健身蓝莓一天吃多少为宜蓝莓的好处是什么

1、增强记忆力 蓝莓在所有蔬果中拥有极高的天吃抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的多少饮食需要花青素，这有助于延缓衰老、蓝莓粒好改善短期记忆、天吃提高老年人的多少平衡性和协调性等作用。

2、蓝莓粒好生吃 最简单的天吃吃法就是直接生吃蓝莓。在清洗干净后，多少可以将蓝莓直接放到嘴里吃。蓝莓粒好这种吃法简便、天吃快捷，多少可以**程度地保留蓝莓的蓝莓粒好营养成分。 制作蓝莓酱 如果您不喜欢生吃或者蓝莓不够新鲜，天吃可以考虑制作蓝莓酱。多少

3、可以增强人体的免疫力，蓝莓中的营养价值非常的丰富，而且蓝莓所含有的抗氧化剂的含量也非常的多。抗氧化剂对于人体有非常良好的作用，而且它可以增强人体的免疫系统。

4、健身训练后**水果是樱桃、橘子、蓝莓。樱桃 其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有**。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

5、蓝莓含有丰富的花青素，这种元素能改变人类体内导致的肥胖细胞，使体重增加变得更加困难，我想你已经迫不及待要将蓝莓加入你的健康减肥食谱了吧。

6、有利尿、解暑养胃功效，常用于咽干喑哑、肺热咳嗽、食欲不振等症状。一般人均可食用，每天吃1个为宜；由于芒果性带湿毒，过敏体质、患有皮肤病者应忌食。